Многих интересует льняная мука для похудения, её применение для кормящих мам. Обсудим мы и тему: » льняная мука, польза и вред, как принимать«? Опишу рецепт с кефиром. Организм кормящей мамы остро нуждается в витаминах, микроэлементах и даже в растительных жирах и первостепенная задача мамочки восполнить затрачиваемые ресурсы.
Применение льняной муки для похудения после родов
Однако кушая побольше полезного, некоторые после родов похудев совсем немного, вновь начинают набирать вес. Лишний вес после родов чаще имеют второродящие мамы, либо мамы, родившие в «зрелом» возрасте. Не могу сказать, что льняная мука для похудения, её применение является панацеей, но при правильном подходе этот продукт действительно поможет кормящим мамам (и не только им) сбросить лишние килограммы.
льняная мука польза и вред как принимать
Польза льняной муки для организма
- очистить организм,
- дать чувство насыщения,
- Настроить правильную работу кишечника, что очень важно, чтобы похудеть после родов,
- снабдить его витаминами, жирными кислотами, и прочими незаменимыми для кормящих мам микроэлементами,
Зачастую по утрам у кормящих мам в первые месяцы от хронического недосыпания, желания как-то ограничивать себя в пище наблюдается головокружение. Семена льна хоть и являются весьма калорийным продуктом (280 ккал на 100 г семян), но их употребление вам поможет похудеть после родов, плюс ко всему похудеть без вреда для организма.
Часто кормящие мамы задаются вопросом: «Почему после родов происходит набор веса»? Логически, должно быть наоборот, ведь кормление грудью забирает очень много ккал, наряду с кальцием и витаминами. Вот статья о том, как правильно есть творог. Разгадка заключается в том, что мамы всеми силами стараются сделать своё молоко жирнее, чтоб малыш хорошо набирал вес, и для этого пьют сгущенку, и много других «неправильных» и совершенно бесполезных продуктов с точки зрения их полезности.
В это же время льняная мука полезна, она насытит вам организм:
- полезной клетчаткой для всего желудочно-кишечного тракта,
- белками и углеводами,
- Столь редкими и ценными витаминами как: К,Е, В
- В семенах высокая концентрация цинка, железа (чтоб поднять гемоглобин и не кружилась голова) и калия с кальцием.
- Регулярное применение утром натощак улучшит состав крови (ради интереса сделайте развернутый анализ крови до и после применения в течении месяца)
- Улучшается внешний вид кожи и волос
- Организм избавляется от лишней жидкости, что частично также ведет к снижению веса.
Какой должна быть льняная мука
Это скорее вопрос выбора и доверия если хотите. Одни предпочитают покупать её в прозрачных пакетах в аптеке, другие покупают льняную муку на полках супермаркетов. На мой взгляд, правильнее всего делать её самим.
Недостатки покупной льняной муки
- Чем более свежий продукт, тем лучше, а срок изготовления и срок годности в тех местах, где вы её приобретаете какой?
- Не факт, что сырьё для льняной муки было свежим и хорошего качества,
- Зачастую льняную муку делают, просто переработав просроченные льняные семена (предварительно изъяв их из торговых сетей).
- Производственный способ переработки – это обычно либо пресс, либо измельчение металлическими ножами, а последнее ускоряет окисление продукта,
- При хранении дольше суток начинаются процессы окисления жиров, что точно не есть хорошо
- Некоторые производители, чтоб скрыть «запах просроченного» да еще и поднять цену товара, подмешивают различные добавки
- Не стоит приобретать льняную муку в виде готовых каш. Это самое худшее, что можно придумать, ведь туда добавляют сахар и различные сиропы для улучшения вкуса.
Как приготовить льняную муку
Приготовить льняную муку в домашних условиях достаточно просто, достаточно купить свежие семена льна (статья про их пользу и состав) и иметь в доме ступку. Свежие зернышки довольно мягкие и без особых усилий давятся. Обратите внимание, что, если ступка деревянная, то часть столь полезных жирных кислот останется на её стенках, поэтому лучше использовать ступку из камня, или растолочь все в обычной чашке. Можно конечно сделать проще и воспользоваться кофемолкой, но соприкосновение с железом ускорит процессы окисления. Приготовленную таким способом льняную муку нужно употреблять в пищу как можно быстрее.
Противопоказания льняной муки
Не стоит забывать, что у некоторых людей может быть элементарная аллергия даже на столь безобидный продукт. Помимо этого проявить осторожность при употреблении стоит людям, у которых наблюдается изжога и не стоит рисковать употреблением льняной муки тем, у кого имеются крупные камни в печени/почках.
Льняная мука для похудения, применение с рецептом
За день, или неделю похудеть без вреда для организма конечно нереально, а вот курс в 3 недели способен кое-что подправить и приятно удивлять вас, когда будете проводить очередное взвешивание.
Прежде всего, питание кормящей мамы должно быть сбалансированным, но старайтесь избегать излишеств. В идеале отказаться от сгущенки, сахара и обилия жаренного. Вместо привычного завтрака начнем пить коктейль.
1 неделя
В первую неделю рано утром — до начала приёма любой пищи. 100 мл кефира (лучше обезжиренного) смешивают с 1 столовой ложкой (без горки) льняной муки.
Следующую неделю следует утром в 100 мл кефира добавлять уже столовую ложку с горкой (или 2 десертные) перемолотых семян.
Если продукт организмом воспринимается хорошо (нет ни запоров, ни расстройств, излишнего газообразования), то вполне допустимо выпивать такой коктейль и ближе к вечеру (но с чайной ложкой смеси)
Заключительную, третью неделю выпиваем утром натощак уже стакан (200 мл кефира) и 3 столовые ложки перемолотых семян.
Стоит запомнить, что льняную муку не следует подвергать тепловой обработке, тогда она теряют полезные свойства. Её идеально можно использовать, добавляя в готовые салатные заправки.
Надеюсь,на вопрос: » Что представляет собой льняная мука для похудения, её применение без вреда для организма кормящей мамы чтобы похудеть» я вам ответила.
Думаю вам будет интересно прочесть:
- Почему важно употреблять финики при ГВ
- Мало молока? Повышаем лактацию питанием
- Что можно сделать, чтоб малыш быстрее развивался
- Почему хлеб для кормящих мам должен быть с семенами
- Секреты того, чтобы все есть, но при этом постепенно худеть (личный опыт)
Автор текста
О пользе льняной муки при очищении ЖКТ слышала не раз, о том, что и худеть помогает пока не знала.Польза и вред льняной муки, её правильное применение действительно интересуют многих. Попробуем оставшиеся лишние кг с ее помощью убрать. Спасибо за поучительный материал.
Согласна! Льняная мука для похудения при правильном применении, это конечно полезно, но без спорта ничего хорошего не выйдет! Льняная мука это только одна часть огромной системы, которую нужно придерживаться!
Наверное льняную муку можно использовать для снижения веса не только после родов. У меня например после родов с весом проблем никогда не было, сбросила лишнее очень быстро и незаметно. А вот с возрастом начали появляться лишние килограммы. Надо будет попробовать льняную муку в сочетании со спортом. Без спорта никакие продукты не помогут похудеть.
Согласна, что польза и вред льняной муки, применение зависят от многих факторов.
Ну вот, опять сталкиваюсь с вопросом о деревянной ступке, т.е. о смене ее на каменную, фарфоровую или нержавеющую. Наверно, буду у мужа клянчить на день рождения, а то он вечно не знает, что мне подарить. А еще если подарит в сочетании с льняной мукой ля похудения, то превзойдет сам себя)))
Я где-то слышал, что сок каштана помогает при избытке веса.
Естественно, льняная мука для похудения без уменьшения объема рациона и элементарной зарядки не даст максимального эффекта, но польза от льняной муки нормализует работу ЖКТ и продукты в дальнейшем станут быстрее усваиваться. Помимо этого льняная мука незаменимый источник как витаминов, так и минералов.
Конечно, льняная мука для похудения, её применение должны сочетаться с определенной физической нагрузкой (даже ходьба быстрым шагом отличная нагрузка). Действительно,именно с возрастом не так быстро уходят лишние кг., ведь замедляется метаболизм. Именно поэтому нужно по- максимуму насыщать свой организм только полезным. Льняная мука в салаты- отличный выход)))
Лариса, наверно огорчу вас, но нержавеющая ступка для изготовления льняной муки для похудения подходит меньше всего. Именно в такой процессы окисления начнутся быстрее всего. Свежие льняные семена достаточно мягкие ( как горчичные зерна) и без особого труда их можно растолочь в небольшой мисочке ложкой.
Спасибо, Наталья, за Ваш совет касаемо льняной муки для похудения! Надо попробовать пить кислое молоко с молотым льняным семенем (кефир у нас не продают в селе). Я уже несколько месяцев пью льняное масло (оно тоже укрепляет организм и нормализует обмен веществ).
Галина, я думаю, что кислое домашнее молоко в сочетании с льняной мукой для похудения будет даже полезнее, чем покупной кефир.
Льняная мука для меня стала частой гостьей на моем столе по утрам. Я тоже ее делаю самостоятельно. Покупаю зернышки в аптеке. Для похудения льняная мука — очень хорошее дело. Проверено на себе. Но я бы сказала, что ее использование — это должно стать лишь еще одним компонентом в общем комплексе мер по оздоровлению организма.
Женя. а как и куда вы добавляете льняную муку для похудения. Возможно вы сможете привести нам несколько рецептов?
лучше добавляйте в йогурт….самый приемлимый и вкусный вариант
Да, льняные семена, добавляемые в йогурт настоящяя вкуснятина и полезно опыть же!