После родов каждая мамочка задумывается: « Как убрать низ живота в домашних условиях»? Убрать живот после родов мечта почти каждой мамочки. Ведь зачастую в первые месяцы прикладывание карапуза к груди осуществляется каждые 2-3 часа. При этом нужно успевать и дела домашние, тут не до тренажерного зала.
Как убрать живот после родов в домашних условиях
Даже скинув вес, у многих остается некрасивая складка внизу животика. Эта часть брюшного пресса убирается труднее всего. Если вы, как и многие задумываетесь о том, как убрать низ живота в домашних условиях, то нужно настроиться, что легко это не дастся. Если вам нужен долгосрочный эффект, и как результат плоский, подтянутый живот, настройтесь на то, что нужно менять образ жизни.
Обычно нам, женщинам нужно все и сразу. Как же убрать этот дряблый живот, который появился после родов? Никаких диет! Забудьте о них и не гробьте свое здоровье. Если вы действительно решительно настроены, тогда читайте дальше и именно с сегодняшнего дня меняйте образ жизни. Либо ничего не делайте, и продолжайте себя жалеть. Выбор за вами! Предлагаю вам три способа:
- Как убрать низ живота в домашних условиях питанием
- Как убрать живот после родов в домашних условиях упражнениями
- Прочие способы убрать ненавистный низ живота
Как убрать низ живота в домашних условиях питанием
Правильно составленное меню и рассчитанный объем порций верный путь к постепенному успеху. Есть правило, которое вм нужно запомнить, лучше покушать 6 раз немного, чем один, то до ощущения тяжести и полной сытости. Складки появляются от избытка жиров, а это значит, что вы мало двигаетесь. Логично, что ваш рацион теперь должен исключать все жирное (разумнее просто уменьшить дозу). С учетом того, что мы обсуждаем, как убрать низ живота в домашних условиях кормящим мамам, не забывайте, что есть особенности в питании:
- Кормление грудью забирает много калорий (словно фитнес)
- Питание должно быть не жирным, но сбалансированным и содержать полезные элементы:
- Рыбу,
- Куриную мякоть,
- Можно ввести сою,
- Орехи (в разумных количествах),
- Семена льна (статья для увеличения лактации),
- Семена кунжута можно добавлять в салаты, печь хлеб с семенами, тоже вот вам статья,
- Сыры и творог (статья о пользе творога),
- Фрукты,
- Много зелени (прям, по — максимуму).
- Кормящим мамам в первые месяцы запрещено есть копченые и сыровяленые продукты. Зачастую в колбасах сейчас присутствуют даже красители (аллергены) и усилители вкуса.
- Откажитесь ПОЛНОСТЬЮ от покупного майонеза, если вы действительно всерьез настроены, и хотите похудеть после родов.
Настройтесь, что предстоит убрать все сладкие и газированные напитки, фаст-фуд и перекусы. Носите с собой яблоко и не выходите из дома с ощущением голода. Лично меня в моменты голода всегда тянет на шаурму, чебуреки и пирожки. Наличие яблока в сумке уменьшит шанс сорваться. В рацион введите бульоны, каши и побольше молочных продуктов.
Хотите смейтесь, хотите нет, но одна моя знакомая (тоже мать троих деток, но уже в возрасте) имеющая роскошную фигуру дала мне дельный совет:» Если хочется есть топай на кухню и выпей кружку теплой воды. Если спустя 20 минут ощущение голода не прошло, выпей еще водички. Если спустя час еще голодна поешь жиденького горячего супчика». Тут конечно нужна сила воли, особенно если близки наготавливаешь всяких отбивнушек и блинчиков, а себе..бульончик. Кто бы мог подумать, что выносить и родить некоторым легче, чем убрать живот после родов.
Питанием конечно можно подкорректировать вес и фигуру, но если у вас было много лишнего веса (более 10-15 кг), кожа может просто обвиснуть, что тоже не красиво. Дряблый, обвисший живот тоже красоты не прибавит. Идеальный вариант того, как похудеть после родов
кормящей маме, сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок.
Как убрать низ живота в домашних условиях упражнениями
Низ живота это один из отделов брюшного пресса. Им и предстоит нам заняться. Вот статья как вернуть после родов форму попы.
- Упражнение «велосипед» всем знакомо еще со школы. Ложимся на спину, ноги вверх и «крутим педали». Чем ниже к полу ваши ноги, тем тяжелее выполнение упражнения, но и заметнее будет эффект.
- Качание пресса с зафиксированными ногами.
- Ложа на спине на жестком полу, руки вдоль туловища соединенные ноги вверху. Пытайтесь, не отрывая спины быть словно маятник. Сомкнутые ноги коснулись правой стороны , потом левой. Сложное упражнение.
- При прогулках не забывайте втягивать живот, словно там вакуум. Так, задействуется мышечная память, и вскоре вы на автомате будете ходить с втянутым животом.
Поверьте. этих 4 упражнений вам будет вполне достаточно, чтобы убрать живот после родов. Главное систематичность.
Конечно, питание и спорт это «киты» и основы основ, но давайте перечислим прочие способы. Они словно усилители всех ваших стараний.
Как убрать низ живота в домашних условиях прочими способами
К прочим способам смело можно отнести: массаж (даже мыться грубой мочалкой), достаточное питье, контрастный душ. Диетологи рекомендуют вести дневник, а психологи повесить в коридоре и спальне на стену большое зеркало в полный рост (проходя мимо точно живот, будете втягивать и выпрямляться).
Автор текста .
Какая замечательная мотивирующая статья. У меня действительно после родов есть складка внизу живота, которая никак не убирается. Питание довольно сбалансированное. А вот до упражнений дело не доходит. Перестаем лениться и беремся за дело!!!!
Я думаю как убрать низ живота в домашних условиях будет полезно узнать не только кормящим мамам, но и не кормящим папам) Спасибо за статью, полезные советы, но главное, как сказала Евгения, нужно не ленится и заняться собой.
Согласна, что данная проблема (как убрать них живота в домашних условиях) актуальна и для мужчин. Без четкой цели ни в одном деле не добиться успехов…
Отличная статья, пригодится. Сама вроде пришла в форму, но животик надо еще «уплощать». Спасибо за четкие инструкции.
Отличная статья!многое из выше перечисленного я делала,и мне помогло,вернулась былая стройность)))
Всё это конечно отличные способы. Но я знаю способ намного приятнее и полезней, чем физкультура)). Это любовь. Если заниматься любовью, отдаваясь этому процессу на все 100%, то можно не только животик скорректировать, но и попу подтянуть. Главное избегать скуку в постели и быть активной ))) Уверяю,это пойдёт на пользу и вашим фигурам (мужа имею ввиду) и вашей семье. Желаю всем огромного счастья!!!!!
Гм, пока я не готова убирать свой животик) Уж очень нямки (майонезик и сырокопчености) люблю)))
Наталья, спасибо вам большое за чудный совет, прям улыбнуло )) и вас большого женского счастья!
Наталья, а делали вы все в каком-то комплексе ежедневно, или когда возникало желание?
Да это хороший комплекс : правильное питание, спорт и как в предыдущих комментариях написали активные занятия любовью 🙂
Срочно приступаем к упражнениям и прочим приятностям, чтобы убрать низ живота в домашних условиях.
Лариса, ну ,значит, вам и не нужно. Каждый сам себя «лепит» таким каким уму быть комфортно. Одним комфортно при 48-50 кг. Я отношусь именно к этим людям), другим не только низ живота, но и «бока» совершенно не мешают, и не стоит у них остро вопрос: » Как убрать низ живота в домашних условиях».
Главное — ощущение внутреннего комфорта.
Другое дело, когда низ животика просто раздражает, вот тогда нужно срочно начинать активно им заниматься.