Яйца самая популярная еда и всех времен и народов. Они входят в состав практически всех блюд. Что из них только не готовят. Можно ли варенные яйца при грудном вскармливании, можно ли яйца кормящей маме, в каком виде и каких количествах?
Своё мнение я никому не навязываю, пишу исходя из личного опыта.
Яйца при грудном вскармливании в первый месяц после родов
От употребления этих вкусняшек стоит первые недели 2-3 воздержаться. Малышу и так сейчас сложно, а именно яйца наиболее аллергенный продукт, наряду со всем красным. Начинать тоже не с 2-3 сразу, а с половинки и лучше с перепелиных. Нет перепелиных, тогда куриные, и лучше домашние. Так вы будете уверенные, что их не пичкали гормонами роста и прочей «прелестью».
Чем полезны яйца для кормящей мамы
Как минимум:
- Белок это строительный материал для ваших мышц
- Яйца, как ни крути, имеют в своем составе все 12 наиболее нужных организму витаминов, а без них здоровья не видать
- Мало известный факт, но по содержанию редкого витамина D этот продукт уступает одному лишь рыбьему жиру
- Аминокислоты здесь также имеются в немалом количестве
- Полный спектр как макро, так и микроэлементов ( йод, медь, кальций и магний, сера, кобальт и другие).
Чем могут быть вредны яйца кормящим мамам
- Как ни печально, но именно сырые яйца (хотя такой вид их применения самый полезный) были и есть источником сальмонелеза
- Необдуманная любовь к ним также чревата повышением холестерина
- Их относят к аллергенным продуктам
Перепелиные яйца при ГВ
Можно ли перепелиные яйца при грудном вскармливании? Нужно. Если у вас есть выбор. он однозначно должен быть в пользу последних. Думаете не логично? По размеру куриные больше. Это одна сторона медали. Согласна, что перепелиные яйца уступают куриным по количеству в них витаминов и микроэлементов, а вот фолиевой кислоты в них в разы больше. Думаю никому не нужно пояснять её пользу для карапуза (ведь он её получит с вашим молоком). Для вас это стабильного гормонального фона , усиление повышение сопротивляемости организма к различным болезням. Мало кто знает, что её недостаток усиливает риск роста раковых клеток и от её недостатка в организме первым страдает костный мозг.
Сколько яиц можно съедать за день без вреда для организма
Современные диетологи и терапевты утверждают что можно ежедневно кушать даже 3 яйца (90 за месяц однако выходит). Я уже не кормлю грудью и каждое утро перед работой ем 2 яйца всмятку+ кофе с бутербродами. Кормящим мама из личного опыта я советую свести потребление яиц к минимуму, особенно в первые месяцы. Первые 2 недели вообще от них лучше отказаться. Если уж и употреблять в пищу в первые недели яйца, то перепелиные. Кстати, берите во внимание, что способ готовки при ГВ немаловажен, естественно их лучше не жарить. В идеале варить всмятку, делать омлеты с добавлением зелени и молока.
Если данная статья ответила на ваш вопрос: «Можно ли варенные яйца при грудном вскармливании» то не поленитесь поделиться ей на своей страничке в соц. сетях. пусть информация пойдет дальше.