Чтобы не болеть, надо помочь своему организму, то есть сделать все возможное, чтобы укрепить свой иммунитет. А для этого нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, закаляться и, что немаловажно, в любых ситуациях сохранять позитивное отношение к жизни.
Закаливание. Отличная тренировка для иммунной системы. Главное – регулярность и умеренность. Для начала чаще бывайте на свежем воздухе, не забывайте проветривать квартиру, умывайтесь только прохладной водой, обтирайтесь смоченном в холодной воде полотенцем или губкой. После консультации с врачом можно перейти к более серьёзным видам закаливания: контрастному душу и обливанию холодной водой.
Питание. Правильное, сбалансированное питание – основа основ для нормального функционирования организма. Кроме белков, жиров и углеводов, в ежедневном рационе должны присутствовать овощи и фрукты. В них много клетчатки и витаминов.
Недостаток жиров в организме пагубно отражается на работе печени. Внешний вид (кожа, волосы) как индикатор показывают, достаточно ли в рационе жиров. В большом количестве жиры содержатся в жирных сортах рыбы и в оливковом масле. Богаты жирами и орехи, особенно миндаль.
Основные источники белка: мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты, а также яйца и орехи.
Сложные углеводы так же необходимо включать в ежедневный рацион, но все же умеренно употреблять макароны и хлеб. А простые углеводы (торты, сахар, и прочие сладости) следует исключить совсем.
Режим дня и физическая активность. Продумайте для себя режим дня и старайтесь его придерживаться. Это очень важно. Еще важно высыпаться, а для этого уходить ко сну и просыпаться лучше в одно и то же время. Гимнастика утром зарядит вас на весь день. Не ленитесь! Найдите время и для отдыха, и прогулок на свежем воздухе. Посещайте спортивный зал и запишитесь в бассейн.
Позитивный жизненный настрой. В последнее время о позитивном отношении к жизни говорят и врачи, и ученые. Жизнь должна приносить человеку радость и удовольствие. Иначе она теряет смысл и запускается механизм самоуничтожения. Ищите в жизни больше позитивных моментов.
Что предлагает Бальнеологический центр «Термы» своим клиентам?
Бальнеологический центр «Термы» является одним из наиболее популярных мест в Краснодарском крае. Сюда приезжают отдыхающие со всей России, чтобы восстановить свое здоровье и набраться сил на ближайший год. Здесь вас ждет:
1. Развитая инфраструктура. То, что это место расположено в хуторе, вовсе не означает полное отсутствие развлечений. Наоборот, посетители вольны делать практически все, что захотят: гулять, отдыхать, даже ездить к морю. Прекрасный климат заставляет полностью отвлечься от повседневности, восстановиться не только физически, но и морально.
2. Термальная вода. Она обладает уникальными свойствами: расслабляет, лечит, нормализует сон, укрепляет нервную систему. А если параллельно с посещением источников еще и гулять, то организм быстро пойдет на поправку.
3. Комфортабельные номера со всем необходимым. Тут есть и телевизоры, и мини-кухни, и веранды, на которых можно посидеть.
Очень полезная информация! Наша дочка любит пони и все что с ними связанно. Но на день рождения мы ей будем покупать кухню и папа закажет деревянный дом, чтоб было где жить пони и куклами)
Очень познавательно))) У меня сын, а у родственников одни девчонки. Всегда впадала в ступор при выборе подарков для них. Теперь есть почва для выбора)))
Сколько всяких предложений, спасибо за информацию. Обязательно воспользуемся подсказками.
Наталья, какая у вас бурная фантазия! Столько вариантов, что выберешь в любом случае что-то. Про мальчиков тоже потом напишите)
Спасибо за замечательные советы и варианты. Очень интересно и познавательно. Тем более с таким разнообразием вариантов для подарка в наших магазинах с игрушками
Очень понравился вариант 5 из сказочных домиков! Сама, вспоминаю детство: очень любила всевозможные домики: мы делали их с родителями или из картона или из деревянного конструктора и играли с маленькими фигурками человечков и зверушек!