Как все есть и худеть? Есть все, и худеть без диет помогут некоторые советы.

Извечная головная боль многих мамочек, это ответ на вопрос: « Как все есть, и при этом худеть»?Это вполне возможно, и вовсе не из области фантастики. При беременности укоренилась привычка есть за двоих. Сейчас можно оправдать повышенный аппетит, тем, что вы – кормящая мама. Только вот в прежний гардероб не влезаем, да и весы не обманешь.

Кто-то после родов за недели возвращается в дородовую форму, некоторые умудряются стать даже стройнее, чем до беременности. Увы, наследственность, возраст и прочие факторы не ко всем столь снисходительны. Обычно за беременность мы набираем 10-25 кг. Я, к примеру, набрала 22, точнее 21 кг. 700 гр. После родов остались лишние 11. Скинуть лишний вес мне удалось только спустя год после рождения дочурки, но похудела я зато без всяких диет. Диеты кормящим мамам нежелательны.

регулярно ем что-то вкусное,но не толстею.
регулярно ем что-то вкусное,но не толстею.

Едим все и худеем без диет.

Нужно, прежде всего, понять, что наши жировые клетки так устроены, что с трудом отдают накопленное. Любая попытка резкого похудения является для организма стрессом, особенно если вы — кормящая мама. В этот период наш организм несмотря ни на что должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.  О плохих последствиях писать всякие страшилки даже не хочется.

Помочь есть все, и худеть без диет помогут некоторые советы.

  1. Это потреблять с едой меньше калорий, чем мы тратим за день.

Сложно это конечно. В день обычному человеку нужно не менее 1200 килокалорий.  Думаете никак не обойтись без таблицы калорийности продуктов? Не обязательно. Ведь тогда нужна будет и таблица расхода этих самых калорий при разных видах деятельности. У нас в любом случае есть преимущество, мы кормящие мамы с каждым кормлением теряем примерно 300-500 килокалорий.

Таким образом, обычно питаясь, мы в любом случае будем тратить больше.

  1. Еда должна быть разнообразной и полноценной.

Не стоит забывать, что в период, пока женщина кормит грудью, её организм все-таки отдаёт не только часть кальция, но и прочие элементы. По этой причине ваша пища должна быть как можно разнообразнее. Просто потребляйте менее калорийную пищу, ешьте больше фруктов и рыбы.Устраивайте смело перекусы болгарским перцем,салатами без майонеза. Вот для вас статья о полезности творога .

  1. Ешьте небольшими порциями.

Лично мне думается, что именно этот совет и помогает есть все и худеть. Можно есть все и всем, но в разумных пределах.

  1. Старайтесь контролировать свой вес.

Неплохо конечно иметь дома обычные напольные электронные весы, если вы не склонны огорчаться за каждые набранные 300 гр. Просто, если сегодня перебрали с весом, воздержитесь от жирной пищи завтра.

  1. Минимализируйте потребление соли, сахара.

Как видите, всего-то 5 советов вместо толстенных книг и многочасовых видеороликов помогут вам есть все и худеть без диет при этом!

Еще одна статья о том, как худеть без диет дома правильно.

 

Автор Наталья Чалая.

Комментарии 8

  • Вот полностью согласна с третьим пунктом. Ведь наш организм остро и быстро реагирует на образ нашего питания. Если пытаться садить себя на диеты, при которых мы испытываем чувство голода — для организма это первый сигнал к тому, что нужно «запастись» и отложить побольше жирка на черный день. А если питаться когда хочется кушать,но небольшими порциями — организм смирится с тем, что пищу он получает регулярно и не нужно «откладывать» запасы в наши бока;)

  • Ох, если бы только в бока, а попа??? Там тоже все накапливается.

  • Хорошая статья, давно хотела похудеть но все как-то не доходила до каких либо действий. Так вот, ваша статья мотивирует начать заниматься собой. Позже отпишусь о результатах. Заранее спасибо!

  • Все это вы испробовали на себе, как женщина и мама, а поможет ли этот метод для мужского населения и стоит ли прибегать нам мужчинам к вашей методике?

  • Конечно поможет, рецепты универсальные ….это же не диета,а скорее методика))

  • Нужно меньше есть легко усваиваемой пищи — это сладкое и жирное, а также быстрые углеводы (у них есть понятие гликемический индекс, кому нужно найдет, что это такое)
    А вообще советую диету Дюкана, не примите за рекламу. На себе испытано.

  • Во время кормления мама — сама еда. Она работает едой своему дитю. Поэтому, чтобы правильно питаться, достаточно помнить, что все съеденное попадет к ребенку. Соблазнились булочкой на трансгенном маргарине или глазированным сырком на пальмовом масле, значит накормили этим ребенка. Вы действительно этого хотите?

  • Хорошие советы для худеющих. Я, к сожалению, после родов так и не скинула, ведь с сынулей мы кормились всего лишь месяц. Так что мамочки, сохраняйте грудное вскармливание, чтобы худеть. А так все советы полностью поддерживаю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *