Почки — орган тихий. Они не болят до последнего. И когда появляется боль, она такая, что ни с чем не спутаешь. Острая, режущая, внезапная. Часто причина — камни. И если они уже были, есть риск, что вернутся. Наша задача — не допустить этого.
Почему камни образуются снова
Камни в почках — это не случайность. Это следствие. У каждого человека причина может быть своя, но чаще всего всё упирается в два момента: состав мочи и то, как часто она меняется. Если организм теряет воду или человек мало пьёт, моча становится концентрированной. В ней больше солей, которые собираются в кристаллы. Это как сахар в крепком чае: если он слишком крепкий, сахар не растворяется.
Также играет роль питание. Например, избыток соли, белка, щавелевой кислоты (она есть в шпинате, щавеле, свекле), кальция или пуринов (их много в мясных бульонах, субпродуктах, алкоголе) может провоцировать образование камней.
Если вы уже один раз столкнулись с камнями, то важно не просто лечить, а полностью менять образ жизни. Камни почти всегда возвращаются, если ничего не менять.
Что можно сделать уже сегодня
Первое и главное — начать пить воду. Не чай, не кофе, а обычную воду. Минимум два с половиной литра в день, если нет противопоказаний. Летом — ещё больше. Это помогает “разбавить” мочу, чтобы соли не слипались.
Раз в день стоит смотреть на цвет мочи. Если она светлая, почти прозрачная — вы на правильном пути. Если тёмная — воды не хватает.
Также важно не терпеть. Задержка мочи тоже повышает риск. Соли оседают, когда моча долго стоит в мочевом пузыре.
Рацион: убираем камнепровоцирующее
Универсального меню нет. Всё зависит от типа камней. Но есть общие принципы, которые работают почти всегда.
Нужно уменьшить соль. Это значит — не досаливать пищу, не есть колбасы, чипсы, готовые соусы и фастфуд. Всё потому, что соль задерживает воду, а значит — мочи меньше, а концентрация солей выше.
Животного белка должно быть в меру. Речь про красное мясо, курицу, рыбу, яйца. Это не значит, что от них надо отказаться. Просто не есть три раза в день и не пить бульоны на косточке.
Из овощей ограничивают те, где много щавелевой кислоты. Это шпинат, ревень, щавель, свекла. Особенно в сыром виде.
А вот овощи с большим количеством воды — наоборот, полезны. Огурцы, кабачки, арбузы, тыква. Они помогают «промывать» почки.
И один важный момент. Если вы принимаете добавки с кальцием, витамином D или С — не делайте этого без консультации врача. Некоторые витамины могут спровоцировать камнеобразование.
Регулярная проверка — ваш навигатор
Раз в год — это минимум. Но если камни были, лучше чаще. Как минимум, нужно сдавать общий анализ мочи и УЗИ почек. Они покажут, не началось ли всё заново.
Иногда врач может назначить суточный анализ мочи, чтобы понять, какие соли в избытке. Это помогает понять, какие продукты убирать, а какие наоборот — добавить.
В сложных случаях нужно определять состав уже выпавших камней. Это как расследование: если знаем, из чего камень, можно понять, почему он появился.
А еще бывает, что камни в почках — следствие других болезней. Например, гиперпаратиреоза, подагры, инфекций. Поэтому важно не лечить только камни, а искать, нет ли глубже лежащей причины. В этом помогут врачи-урологи, нефрологи и терапевты. Например, в СМ-Клиника https://www.smdoctor.ru/disease/mochekamennaya-bolezn—u-detey/ можно пройти обследование и понять, как не допустить повторения болезни.
Движение — не просто полезно, а необходимо
Если человек лежит целыми днями или ведёт малоподвижный образ жизни, моча застаивается. И это создает условия для выпадения солей. Простая прогулка в день по 30 минут помогает лучше, чем любые таблетки.
Но спорт должен быть разумным. Бег с трясущимися почками — не вариант. Лучше ходьба, плавание, йога, велосипед.
Итоги. Что делать, чтобы камни не вернулись
- Пить воду. Много и регулярно.
- Есть меньше соли и мяса.
- Ограничить продукты с щавелевой кислотой.
- Больше овощей и движения.
- Не терпеть, когда хочется в туалет.
- Проходить регулярные обследования.
- И главное — помнить, что камни возвращаются, если игнорировать причины.
Если камни в почках уже были, шанс на повтор — высокий. Но вы можете его снизить почти до нуля, если начнете действовать.